Az úszás egészségre gyakorolt kedvező hatásai
Az úszás minden korosztály és erőnléti szint számára népszerű testmozgás, mivel olyan nehézségű lehet, amilyet csak szeretnél.
Alacsony terhelésű kardiót biztosít
A kardió minden fitneszprogram fontos része. Ahogy a szívverésed megemelkedik, a tested több kalória, energia és zsír elégetésére ösztönöz. Ha formába akarod hozni a tested, a kardió edzés elengedhetetlen.
A kardió erősíti a szívedet is, így az hatékonyabban tudja pumpálni a vért az egész testedben. A szív megerősítése az úszás hosszú távú egészségügyi előnye, amely javítja a közérzetet még azután is, hogy kiszálltál a medencéből.
Teljes testet átfogó edzést biztosít.
Egy másik ok, amiért az emberek az úszást választják kardiónak, az az, hogy ez az egyik legjobb teljes testet átfogó edzés. A kerékpározáshoz vagy a futáshoz képest, amelyek az alsótest erőnlétére összpontosító gyakorlatok, az úszás megdolgoztatja a karokat, a vállakat, a hátat, a farizmokat, a combizmokat, a lábakat és még sok mást!
Javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.
Az úszás népszerű módja a kikapcsolódásnak és a stresszoldásnak. Egy brit tanulmány kimutatta, hogy négy hónapos rendszeres úszás után a résztvevőknek 35%-kal javult a kedélyállapotuk, 40%-kal jobb lett az alvásminőségük és 51%-kal emelkedett az energiaszintjük.
A résztvevők arról is beszámoltak, hogy általános közérzetük átlagosan 20%-kal nőtt; ennek oka az lehet, hogy az úszás hatására szerotonin szabadul fel, amely hormon felelős azért, hogy boldogabbnak érezzük magunkat.
Építi az állóképességet
A rendszeres, legalább 20 perces úszás növeli az állóképességet és a tüdő azon képességét, hogy oxigént juttasson el a test többi részébe. Ezzel a megnövekedett teljesítménnyel azt tapasztalhatod, hogy tovább benn tudod tartani a lélegzetedet, gyorsabban és messzebbre úszol.
Hozzájárul a jobb alváshoz
A rendszeres úszás segíthet abban, hogy éjszaka jobban aludj. A The National Sleep Foundation szerint azok, akik rendszeresen sportolnak, még ha csak könnyű tempóban is, nagyobb valószínűséggel alszanak jól, mint azok, akik nem. És mivel az idősebb felnőttek közel 50%-a tapasztal valamilyen szintű álmatlanságot, ez remek hír.