Miért fogyasszunk gyümölcsöt és friss zöldséget a nap első felében?

Azt már kívülről tudjuk, hogy mennyire fontos minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani a nap során, és ne csak a mennyiséget igyekezzünk kipipálni, hanem a változatosságot is. Ezáltal biztosíthatjuk a kiegyensúlyozott táplálkozást, és azt is, hogy a szervezetünk természetes forrásokból vegye fel a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A legalkalmasabb, ha az édességet gyümölcsökkel helyettesítjük, míg zöldségek terén, válasszunk garnírungként […]

Mangó előnyei: 5 hihetetlen ok, hogy a mangót azonnal beilleszd a nyári étrendedbe

Mangó előnyei: A nyár egyet jelent a mangóval. A mangó a legsokoldalúbb ízvilággal rendelkezik, a gyümölcsök királya világszerte sok rajongót szerzett magának. Az élénksárga gyümölcs pazar, pépes és csodálatos ízű. Számos tápanyagban gazdag, többek között C-vitaminban, A-vitaminban és olyan ásványi anyagokban, mint a réz, a kálium és a magnézium. Íme 5 ok, amiért érdemes mangót fogyasztani idén nyáron 1. Segíti […]

A legfontosabb gyümölcs alapszínek

A világon rengeteg féle gyümölcs fordul elő, egyeseket úgy ismerünk, mint a saját zsebünket, másokról pedig nem tudjuk eldönteni, hogy eszik-e vagy isszák-e. Ám ne essünk pánikba, a természetben elegendő fajta gyümölcs van, melyek könnyen megkaphatók és fedezik vitamin szükségletünket. Minden egyes szín egy bizonyos ásványi anyag/adalék forrása, ezeket tudományosan fitokémiai anyagoknak hívják, mint például a karotinoidok, flavonoidok vagy a […]

Gyerekek és a zöldségevés

Egy nagyon gyakori probléma, amely olyan kisgyerekek esetében jelenik meg, akik előszőr barátkoznak a (nyers vagy főtt) zöldségekkel. Mindez visszavezethető ókori időkre, amikor őseink rengeteg toxikus növénnyel voltak körülvéve, és az emberiség fejlődése során, kialakult egy olyan gén bennünk, amely keserűvé teszi a növényekben levő toxint, ezáltal elbátorítva minket attól, hogy megegyük őket. Kisgyerekek esetében ez a keserű érzés erősebb […]

Az úszás egészségre gyakorolt kedvező hatásai

Az úszás minden korosztály és erőnléti szint számára népszerű testmozgás, mivel olyan nehézségű lehet, amilyet csak szeretnél. Alacsony terhelésű kardiót biztosít A kardió minden fitneszprogram fontos része. Ahogy a szívverésed megemelkedik, a tested több kalória, energia és zsír elégetésére ösztönöz. Ha formába akarod hozni a tested, a kardió edzés elengedhetetlen. A kardió erősíti a szívedet is, így az hatékonyabban tudja […]

Az alma 5 legfontosabb egészségügyi előnye

Az alma nagyon sok egészségügyi előnnyel rendelkezik, érdemes megismerni közülük a legfontosabbakat. 1. Csökkentheti a koleszterinszintet Az alma pektint tartalmaz, amely egy természetes rostanyag, amely a növényekben található. A European Journal of Nutrition legújabb kutatása szerint a pektinben gazdag egész alma fogyasztása egészséges önkénteseknél koleszterinszint-csökkentő hatású volt, szemben az almalével. A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című […]